EXERCÍCIO E PREVENÇÃO DE DOENÇAS CARDIOVASCULARES

A inatividade é uma característica das sociedades modernas, em que o progresso e a tecnologia afastaram a necessidade da atividade física, antes fundamental para a sobrevivência do ser humano.

A associação entre o sedentarismo e a ocorrência de doenças cardiovasculares já foi estabelecida há quase 5 décadas, tendo sido demonstrada uma clara relação de dose e efeito entre a prática de atividades físicas e a ocorrência de eventos coronarianos fatais e não-fatais (p. ex.: infarto do miocárdio, angina do peito, morte súbita, etc.). O tipo de atividade física parece ter pouca relevância na obtenção desse efeito, importando mais o gasto calórico dispendido.

Á medida que aumenta o gasto calórico, diminui progressivamente o risco de um problema cardiovascular. Um gasto calórico superior a 2000 kcal por semana através de exercícios parece não adicionar nenhum benefício na prevenção de coronariopatias. A proteção do exercício se manifesta somente naqueles que estão se exercitando regularmente.

O fato do indivíduo ter sido um grande atleta no passado não confere proteção caso ele tenha voltado a ser sedentário. Ou seja, "exercício não é vacina", que é feita uma vez na vida e a proteção dura para sempre. A chave é manter-se sempre em atividade. As razões exatas para o efeito protetor do exercício regular não são ainda totalmente compreendidas, mas, com certeza, o efeito sobre alguns dos fatores de risco tradicionais é parte importante dessa proteção.

Fatores de Risco para Doença Cardiovascular

Os fatores de risco para doença cardiovascular são os principais responsáveis pelo desenvolvimento das placas de aterosclerose, que entopem as artérias. Dentre os fatores de risco tradicionais, o exercício regular é capaz de influenciar positivamente o perfil lipídico, a obesidade, a resistência à insulina e a hipertensão arterial.

Em relação ao perfil lipídico, ele promove o aumento das lipoproteínas de alta densidade, consideradas como sendo o "bom colesterol" (HDL - colesterol), que é capaz de retirar a gordura que deposita-se no interior das artérias, gerando as placas de aterosclerose. Ele diminui os níveis de triglicerídios e o efeito deletério das lipoproteínas de baixa densidade, também chamadas de "mau colesterol" (LDL ? colesterol), responsáveis pelo depósito de gordura dentro das artérias.

Parte do efeito obtido pelo exercício passa pelo controle da obesidade. Os indivíduos que aderem a um programa de exercícios, além de gastarem mais calorias, eles demonstram maior capacidade em seguir uma dieta alimentar, facilitando a perda de peso. Nos adultos, o desenvolvimento de Diabete Melito ocorre pela resistência ao efeito da insulina e não pela falta dela. A insulina disponível, em quantidade suficiente, não consegue fazer com que a glicose (açucar) penetre nas células e possa ser metabolizada.

O exercício diminui essa resistência à ação da insulina, facilitando a entrada da glicose na célula e retardando o aparecimento do quadro de Diabete Melito. Nos indivíduos que apresentam aumento sustentado da pressão arterial e começam a exercitar-se, observa-se discreta redução dos níveis pressóricos, que, em alguns casos, permite a redução, ou mesmo a suspensão da medicação anti-hipertensiva.

Arritmias Cardíacas

A ocorrência de descompassos no ritmo cardíaco, conhecidos como arritmias cardíacas, podem ser, tanto destituídos de qualquer significado clínico, como, em casos especiais, podem representar uma ameaça à vida. Um dos fatores responsáveis pela ocorrência dessas arritmias é a liberação de grandes quantidades de adrenalina durante momentos de grande tensão emocional ou durante exercício físico intenso e abrupto.

O treinamento físico diminui a quantidade de adrenalina que é liberada durante situações críticas, reduzindo o impacto sobre o coração. Um sedentário tem 100 vezes mais risco de ter uma parada cardíaca durante um exercício intenso e abrupto, ao qual ele não esteja habituado. Já um indivíduo bem condicionado fisicamente apresenta um risco apenas 2,5 vezes maior.

Risco de Trombose

O mecanismo principal de vários eventos cardiovasculares é a formação de um trombo dentro das artérias, provocando a oclusão do vaso e a interrupção do fornecimento de sangue. Como esse é um processo dinâmico, á medida que o trombo vai sendo formado, o organismo também vai desfazendo o trombo, através da fibrinólise. Através do exercício regular, é possível promover o aumento da fibrinólise, prevenindo a ocorrência de fenômenos trombóticos agudos, como o infarto do miocárdio. 

http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?725

CAMINHAR - Um Ótimo Exercício

Você provavelmente deve ter feito isto sozinho antes mesmo de completar um ano de idade, mas por que, atualmente, os estudiosos do movimento vem falando tanto sobre este tipo de atividade física como benéfica para a saúde? Porque talvez seja a forma mais fácil de colocar nosso corpo em movimento, já que não existem grandes restrições (custos, vestimentas, calçados); basta querer e a possibilidade de lesionar-se é muito pequena.

Mas, embora uma atividade simples, que todos podem realizar voluntariamente, é importante que quando se utilize o andar como forma de exercício físico se tenha alguns cuidados básicos que este artigo se propõe a destacar. Muitos deles você provavelmente já conheça.

Então, somente para relembrar ou reforçar aqui vão alguns: 

Antes de iniciar a caminhada

• Escolha um horário do dia que preferir (manhã ou tarde) em que o sol esteja mais ameno;
• Procure colocar uma roupa confortável (leve e clara). Se estiver frio ou ventando, agasalhe-se;
• O calçado é muito importante. Quando caminha num ritmo rápido, você dá cerca de 120 passos por minuto; agora multiplique pelo número de minutos que pretende caminhar e verá que se o calçado for inadequado, quantas vezes seus pés sofrerão maus tratos. Tênis são os mais indicados;
• Mesmo que não tenha sede, sempre tome um pouco de água antes de iniciar a caminhada, pois, quando sentí-la, seu corpo já está com falta de água. Se pretende caminhar bastante tempo e/ou está muito quente, levar uma garrafinha com água é uma boa idéia;

Durante a caminhada

• Nunca inicie muito rapidamente. Dê um tempo (pelo menos uns 5 minutos) para aquecer seu corpo antes de intensificar seu ritmo;
• A vantagem desse tipo de atividade é que você pode concentrar-se em vários aspectos do seu corpo, como: colocação dos pés (tocar os calcanhares primeiro no solo), postura ereta, olhar dirigido à frente, balanço dos braços alternados com pernas, palmas das mãos voltadas para as laterais das coxas, respirar profundamente inspirando pelas narinas, ou ainda apenas observar a paisagem, ou conversar com alguém;
• Sempre que caminhar com alguém, um dos dois estará num ritmo que é mais acelerado, ou menos, do que seria ideal para você. Então, como não existem duas pessoas exatamente iguais, é mais difícil ainda encontrar alguém com o mesmo nível de condicionamento físico. O melhor a fazer é curtir a conversa, evitando falar de problemas ou aborrecimentos enquanto caminha. Quando você exercita seu corpo, seu cérebro também que ser bem tratado. A caminhada tem que ser algo agradável para você.
• Se for sozinho, avise alguém, e, caso não se sinta bem durante a caminhada, não continue. Por isso, mesmo com o inconveniente de você estar com alguém com pernas mais curtas ou compridas que as suas, é melhor ter companhia.
• Se faz muito tempo que não faz exercícios (sedentário), não tente compensar todos os excessos que cometeu no final de semana, ou a falta de exercícios dos últimos meses, apenas num dia; vá com calma! Não existe nada que diga que você tem que ir até determinado ponto. O ideal é você prestar atenção às respostas que seu corpo lhe dá; aprenda a escutá-lo. Não peque por excesso, você pode sentir-se atordoado, desmaiar ou ganhar uma tendinite. Respeite seus limites.

Depois da caminhada:

• Mais uma vez, tome água; você não perde água pelo corpo apenas suando, respirando também você estará perdendo água;
• Realizar uma série de alongamentos (exercícios para manter ou desenvolver a flexibilidade do seu corpo) será ótimo neste momento. porque você está aquecido e estará trazendo seu corpo gradativamente a condição de repouso;
• Se faz tempo que não faz atividades físicas, não sente ou deite-se logo que termina a caminhada, fique pelo menos uns 10 minutos em pé ou caminhando mais lentamente para trazer todo seu metabolismo o mais próximo das condições que você estava.

Finalizando, esperamos que você perceba mais seu corpo, procure sentí-lo e, quem sabe, a caminhada é o primeiro passo para exercícios ou atividades mais intensas (correr, jogar futsal, ou entrar numa academia de ginástica). Afinal, nosso corpo foi feito para movimentar-se e a caminhada, embora seja uma atividade fácil, que não exige nada além da força de vontade e alguns minutos, é apenas um dos tipos.

FONTE: http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?624

Você tem hábitos de vida saudáveis?

Você tem hábitos de vida saudáveis?

O Ministério da Saúde verificou que Porto Alegre apresenta o maior percentual do Brasil de pessoas fora do peso ideal e que a cidade está no topo do ranking do tabagismo entre as capitais. O estilo de vida está associado à maior propensão para doenças crônicas, como diabetes e hipertensão. Responda as perguntas e veja como estão seus hábitos.

FONTE: http://zerohora.clicrbs.com.br

Protein Powder da Herbalife

Alimento com proteína isolada de soja e de soro de leite 

O Protein Powder é um pó de proteína sem sabor para ser adicionado ao Shake Herbalife e a outros alimentos e bebidas.

Por que consumir?

• Uma colher de sopa (6 g) fornece 5 g de proteínas e apenas 22 calorias

• Possui proteínas de alto valor biológico, ou seja, contém aminoácidos em proporções ideais para ajudar a suprir as necessidades de proteínas do organismo

• Livre de gorduras, açúcar e carboidratos, é uma excelente opção para suplementar as necessidades de proteína do organismo

• Pode ser acrescentado ao Shake Herbalife e em outros alimentos e bebidas

Sugestão de uso

• Uma colher de sopa rasa (aproximadamente 6 g) de uma a seis vezes ao dia, associada a uma salada, sopa ou Shake

Mistura para sopa instantânea da Herbalife

Mistura para sopa instantânea nos sabores:

• Legumes e Verduras

• Frango com Legumes

• 4 Queijos com Croutons

As Sopas Instantâneas são produzidas com matérias-primas liofilizadas, um processo de desidratação do alimento que garante sua forma original e seu valor nutritivo, além do sabor. São uma excelente opção de lanche saudável para ser consumido entre as principais refeições ou como entrada no almoço ou jantar.

Por que consumir?

• Cremosas e saborosas, as sopas são preparadas com grande variedade de ingredientes e temperos naturais

• Ajudam a reduzir os picos de fome entre as refeições

• Alimento com cerca de 90 calorias por sachê

• Ricas em vitaminas e minerais

• Fonte de de fibras (4,5 g por porção)

• Fonte de proteínas (5,1 g por porção), possui como principais fontes a proteína isolada de soja, do leite e do soro de leite, consideradas de alto valor biológico

• Baixo teor de sódio: 40% menos sódio que uma sopa tradicional

• Sem gordura trans e com baixo teor de gorduras saturadas

Modo de Preparo

Despeje o conteúdo do sachê em uma caneca ou prato fundo. Acrescente 200 ml de água fervente e misture até ficar homogêneo. Para preparo no micro-ondas, misture o conteúdo do sachê em 200 ml de água fria e leve ao micro-ondas por um minuto e meio. Misture novamente e a sopa estará pronta para consumo.

Sugestão de uso

• Consumir as Sopas Instantâneas entre as principais refeições. As sopas também podem servir como entrada ou complemento das refeições principais. Consumir até duas porções por dia, sendo uma de cada vez.

XtraCal - Suplemento de Cálcio, Magnésio e Vitamina D - Herbalife

Suplemento de Cálcio, Magnésio e Vitamina D

Por que consumir?

• As vitaminas e minerais desempenham funções essenciais em nosso organismo e algumas associações otimizam sua ação
• 40% da ingestão diária recomendada de Cálcio
• 57% da ingestão diária recomendada de Magnésio
• 50% da ingestão diária recomendada de Vitamina D

Sugestão de uso

• Um tablete uma vez ao dia, antes da refeição

Óleo de Peixe com Ômega 3 em cápsulas da Herbalife

Óleo de Peixe com Ômega 3 em cápsulas

É uma exclusiva combinação de óleos marinhos altamente refinados, fonte de Ômega 3, especialmente EPA e DHA.

Por que consumir?

• O consumo de ácidos graxos Ômega 3 auxilia na manutenção de níveis saudáveis de triglicerídeos (gorduras “ruins”)
• Contém 200 mg de Ômega 3 por cápsula
• Não deixa sabor de peixe
• Composto por lipídios marinhos
• Contém 54% da ingestão diária recomendada de Vitamina E

Sugestão de uso

• Uma cápsula por dia após qualquer refeição

Fiberbond - Fibra de aveia e beterraba em tabletes - da Herbalife

O Fiberbond é um suplemento de fibras formulado com exclusiva combinação de fibras de aveia e beterraba.

Por que consumir?

• É uma forma prática de complementar as necessidades de fibras do organismo
• Possui alto teor de fibras (56 g de fibras em 100 g)
• Contém fibras solúveis e insolúveis importantes para o bom funcionamento do intestino
• Praticamente não adiciona calorias à dieta (1,67 kcal por tablete)

Sugestão de uso

• Dois tabletes a cada refeição, três vezes ao dia
• Para melhor desempenho das fibras, é importante beber água com frequência, em torno de 1,5 litros por dia

Guaraná em tabletes da Herbalife

Guaraná em tabletes

Pó para preparo de bebida à base de chá preto e guaraná 

NRG é um produto à base de guaraná, planta conhecida como ótima fonte de cafeína. Em tabletes ou em pó o NRG é destinado a pessoas que buscam produtos saudáveis e sem calorias

Por que consumir?

Pó

• Uma porção de NRG em pó (1 g) contém 40 mg de cafeína

• Possui delicioso sabor cítrico

• Não contém calorias ou açúcar

Tabletes 

• Uma porção de NRG (2 tabletes) contém 64 mg de cafeína

• Versão prática de consumo do guaraná

Modo de Preparo

• Pó: dissolver ½ colher de chá (1 g) do pó em 200 ml de água quente ou fria

Sugestão de uso

• Pó: consumir duas vezes ao dia, preferencialmente pela manhã e à tarde

• Tabletes: ingerir dois tabletes por dia, preferencialmente pela manhã e à tarde

Suplemento de Vitaminas e Minerais da Herbalife

Suplemento de Vitaminas e Minerais

É um suplemento que contém 23 micronutrientes essenciais.

Por que consumir?

• As vitaminas e minerais desempenham funções fundamentais no organismo

• O Multivitaminas e Minerais é um suplemento especialmente formulado que fornece quantidades adequadas de micronutrientes para complementar as necessidades do dia a dia de forma rápida e prática

• Possui fórmula balanceada e não contém calorias

Sugestão de uso

• Dois tabletes por dia, preferencialmente nas refeições 

PRINCIPAIS INGREDIENTES DOS PRODUTOS HERBALIFE

Vitaminas e minerais

Vitaminas

São elementos nutritivos essenciais para a vida, que na maioria possuem em sua estrutura compostos nitrogenados (AMINAS), os quais o organismo não é capaz de sintetizar e cuja falta pode provocar manifestações indesejadas no corpo. Elas participam em muitas reações bioquímicas que transformam os alimentos em energia.

São também essenciais para manter inúmeras funções do organismo e para a formação de novos tecidos. O escorbuto, por exemplo, é uma doença causada pela falta de vitamina C e que vitimou milhares de pessoas nos séculos 16 a 18, devido à alimentação pobre em frutas e verduras.

O corpo humano deve receber as vitaminas através da alimentação ou por aproveitamento das vitaminas formadas pela flora intestinal (produzidas nos intestinos pela ação da flora intestinal sobre restos alimentares). 

Minerais

Sabe-se que a água, proteínas, gorduras, carboidratos e vitaminas compõem, aproximadamente, 96% do organismo e que 4% restantes são constituídos por minerais. Destes, 21 são essenciais à nutrição humana: cálcio, fósforo, potássio, enxofre, sódio, cloro, magnésio, ferro, zinco, selênio, manganês, cobre, iodo, molibdênio, cobalto, cromo, silício, vanádio, níquel, estanho e flúor. 

Alguns minerais presentes no corpo humano não apresentam função conhecida (ouro, prata, alumínio, mercúrio, bismuto, gálio, chumbo, antimônio, boro, lítio) e outros não foram estabelecidos ainda como essenciais, embora participem de certas reações biológicas (arsênio, bário, cádmio, estrôncio, bromo). 

Os minerais essenciais têm funções específicas e indispensáveis e sua carência pode levar a quadros graves, como por exemplo, alterações ósseas e dentárias (flúor), enfraquecimento dos ossos e dentes (cálcio), anemia perniciosa (cobalto), entre outros. 

Vitamina C

É uma molécula formada pelo ácido ascórbico, com função antioxidante e atuação na formação e manutenção do tecido conjuntivo.

Principais fontes: vegetais verdes folhosos, especialmente crus; groselha, frutas cítricas, morango, pimentão, goiaba, kiwi, acerola, caju, tomate e batata.

Cálcio

É o elemento químico “Ca”, essencial aos organismos vivos, principalmente para o crescimento e manutenção da resistência dos ossos e dentes. Auxilia também na contração muscular e na condução de impulsos nervosos.

Principais fontes: leite, iogurte, queijo amarelo, tofu, vegetais verdes folhosos, principalmente brócolis japonês, agrião e espinafre, quiabo e amêndoa.

Iodo

É o elemento químico “I”, necessário para a produção do hormônio da tireóide, glândula que regula o metabolismo do organismo.

Principais fontes: frutos do mar, algas marinhas e sal iodado.

Proteinas

As proteínas estão entre os principais nutrientes que o organismo precisa diariamente em quantidades adequadas. São compostas por aminoácidos, muitos destes essenciais e que nosso organismo não pode produzir e, por isso, devem ser fornecidos por meio da alimentação. Quando uma proteína contém todos os aminoácidos essenciais, é considerada uma proteína completa. Todas as fontes animais fornecem proteínas completas ou de alto valor biológico. Com exceção da proteína de soja, as fontes vegetais de proteína são consideradas incompletas, conforme a classificação utilizada pelo FDA e FAO/OMS, quanto ao “score” de aminoácidos corrigido pela digestibilidade protéica (PDCAAS).

As proteínas exercem muitas funções importantes no organismo. Um de seus principais papéis é construir, manter e reparar a massa magra quando associado à atividades físicas. Além disso, sua digestão requer um gasto energético maior que os demais nutrientes. Muitas funções orgânicas também dependem das proteínas. Alguns hormônios, que atuam como “mensageiros celulares”, são proteínas, assim como as enzimas, que ajudam o organismo a efetuar muitas das reações químicas que ocorrem no interior das células.

Proteína Isolada de Soja

A soja é uma planta leguminosa consumida há mais de 5 mil anos no Oriente e nas últimas décadas tem se difundido no Ocidente devido a sua saudabilidade. É rica em proteínas, lipídeos, fibras, vitaminas e minerais e do seu grão é possível obter vários produtos, dentre eles a proteína isolada.

A proteína isolada de soja é produzida a partir de flocos de soja, através de um processo que a deixa praticamente livre de carboidratos e gorduras, tendo 90% de proteína em peso seco. Esta é a única proteína de origem vegetal que possui qualidade equivalente às proteínas animais (carne, leite e ovos).

Proteína do Soro de Leite 

O leite de vaca é um alimento rico em cálcio, proteína e gordura, de onde é obtido diversos produtos amplamente consumidos, como o queijo e o iogurte, assim como ingredientes com vários tipos de aplicações, como a proteína do soro de leite. Esta proteína é obtida através do soro resultante da coagulação das proteínas na fabricação de queijo, possui alta qualidade e é de fácil digestão. Apesar de no Brasil ser muito associada a produtos para atletas, esta proteína é utilizada em vários outros tipos de alimentos.

Fibras

As fibras formam as partes estruturais de uma planta e são encontradas em frutas com casca, verduras, feijões e grãos como aveia e arroz integral – não há fibras nas carnes, peixes ou aves. As fibras são, geralmente, classificadas em fibras solúveis ou fibras insolúveis.

As fibras solúveis retêm água e aumentam de volume, prolongando o tempo que o alimento leva para passar pelo nosso trato digestivo. As fibras insolúveis, em sua maioria, passam pelo trato digestivo inalteradas e, por isso, ajudam a formar o bolo intestinal e promover a sua regularidade.

As fibras solúveis são encontradas em maiores quantidades na aveia, feijão, cevada e algumas frutas, como maçãs. As fibras insolúveis são abundantes nas verduras, no farelo de trigo, no arroz integral e em outros grãos integrais.

Algumas fibras podem funcionar também como prebióticos, ou seja, estimular o crescimento das bactérias benéficas (probióticos) presentes no trato intestinal, contribuindo assim para o equilíbrio da flora intestinal.

O Fiber & Herb e o Fiberbond são produtos à base de fibras de aveia, beterraba e vegetais. Adicionalmente, os Shakes e Sopas também contêm fibras de forma a complementar suas necessidades diárias.

Chá Verde

É usado no Oriente há milênios e, mais recentemente, no Ocidente, sendo, depois da água, a bebida mais consumida no mundo. É obtido da planta Camellia sinensis e contém substâncias antioxidantes chamadas polifenóis, além de cafeína. Polifenóis são antioxidantes que ajudam no combate dos danos que podem ser causados pelos radicais livres - moléculas reativas que podem danificar as células e tecidos do organismo. Além disso, os polifenóis têm outras propriedades, como ação antiinflamatória, auxiliando no bem-estar. Folhas de chá verde são encontradas soltas em pacotes, em envelopes de chá ou ainda em bebidas prontas. É utilizado tanto nos produtos Herbalife de nutrição interna, quanto externa. Dentre os produtos que contêm chá verde estão os chás Original, sabores Framboesa, Limão, Pêssego e Thermo Complete. Além disso, está presente também na linha de cuidados pessoais Soft Green.

Cafeína

É encontrada em mais de 60 tipos diferentes de plantas, mas, principalmente, no café, chás, erva-mate, cacau e guaraná. Estima-se que cerca de 80% da população mundial faça uso desta substância diariamente, consumida usualmente através de bebidas. A cafeína é um estimulante leve do sistema nervoso central, motivo pelo qual pode fazer nos sentir mais alerta depois de consumi-la. Assim como qualquer outro alimento, deve ser consumida equilibradamente, sendo que grupos populacionais específicos devem procurar orientação de um profissional habilitado.

Cálcio

É o elemento químico “Ca”, essencial aos organismos vivos, principalmente para o crescimento e manutenção da resistência dos ossos e dentes. Auxilia também na contração muscular e na condução de impulsos nervosos.

Principais fontes: leite, iogurte, queijo amarelo, tofu, vegetais verdes folhosos, principalmente brócolis japonês, agrião e espinafre, quiabo e amêndoa.

Magnésio

É o elemento químico “Mg”, importante para os ossos, funcionamento das células e de algumas enzimas.

Principais fontes: cereais integrais, gérmen de trigo, nozes e sementes, camarão, quiabo, acelga, grãos de soja, tofu e damasco seco.

Vitamina D

É uma molécula formada pelo grupo químico esterol e necessária para a absorção do cálcio e fósforo dos alimentos. É produzida, principalmente, pelo organismo quando a pele é exposta à luz do sol.

Principais fontes: peixes oleosos, principalmente o arenque, salmão, sardinha, truta, e, em quantidades menores, em ovos.

FIBRAS VEGETAIS DA HERBALIFE

Fibras vegetais em tabletes

Fiber & Herb é um suplemento de fibras formulado com exclusiva combinação da fibra de aveia e de diversos vegetais.

Por que consumir?

• É uma forma prática de complementar as necessidades de fibras do organismo

• Possui exclusiva combinação de fibras e vegetais

• Adiciona poucas calorias à dieta

• Possui alto teor de fibras (38,7 g de fibra em 100g)

Sugestão de uso

• Dois tabletes a cada refeição, três vezes ao dia

• Para um melhor desempenho das fibras é importante aumentar a ingestão de água

CHAS DA HERBALIFE

Pó para o Preparo de Bebida

Os chás Herbalife são bebidas de baixas calorias que contêm chá verde e chá preto. Como não há adição de açúcar são excelentes opções de bebida para hidratar o corpo.

Sabor: Original

Embalagem 100 g – 59 porções

Sabores: Original, Limão, Framboesa e Pêssego

Embalagem 50g – 29 porções

Por que consumir?

• Possuem baixas calorias e não contêm açúcar

• Deliciosos sabores para sua hidratação diária

• Contêm 85 mg de cafeína por porção

• São práticos, possuem embalagem pequena e fácil de levar para qualquer lugar

• É possível consumi-los quentes ou frios

Sugestão de uso

• De uma a duas vezes ao dia, preferencialmente pela manhã e à tarde

Modo de Preparo

• Dissolver ½ colher de chá (1,7 g) em 200 ml de água e beber quente ou frio

BARRA DE PROTEINA DA HERBALIFE

Barra com recheio sabor brownie e cobertura de chocolate
Barra com recheio sabor artificial de limão e cobertura de chocolate

As Barras de Proteína Herbalife formuladas com proteínas de alto valor biológico são uma excelente opção de lanche saudável ou para os momentos de desejo por doces, já que são cobertas por chocolate.

Por que consumir?

• Ajudam a reduzir os picos de fome entre as refeições
• Contêm cerca de 10g de proteínas de alto valor biológico por porção
• Dois deliciosos sabores: Brownie (recheio macio de brownie com pedacinhos de amendoim) e Citrus Lemon (delicioso recheio cítrico)
• Alimento fácil de transportar e que pode ser consumido em qualquer lugar

Sugestão de uso

• Consumir as Barras de Proteína entre as principais refeições

SHAKES DA HERBALIFE

SHAKES HERBALIFE

• Baunilha

• Frutas Tropicais

Embalagem 550g – 21 porções

Caixa com 7 sachês – 26g cada - sabor Baunilha

Por que consumir?

• Para controlar de forma simples o total de calorias ingeridas e manter uma proporção saudável entre carboidratos, proteínas e gorduras durante um programa de controle de peso

• Para garantir a ingestão dos nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo: os Shakes Herbalife fornecem 23 vitaminas e minerais

• Os Shakes Herbalife, quando preparados conforme instruções do rótulo, fornecem aproximadamente 18 g de proteínas por porção – 23% mais proteína do que a média de outros Substitutos de Refeição comuns**

• 100% das proteínas do Shake são de alto valor biológico, ou seja, contêm todos os aminoácidos essenciais em proporções ideais para suprir as necessidades de proteínas do organismo

• Cada porção contém mais de um terço das necessidades diárias de cálcio quando preparada com 250 ml de leite semidesnatado

 Shakes Baunilha Cremoso, Piña Colada, Cappuccino, Chocolate Cremoso, Morango Cremoso e Cookies & Cream

• Doces e adequados ao paladar brasileiro com a mesma média calórica dos demais sabores.

• Cremosos e fáceis de preparar. Você vai precisar de poucos segundos para atingir a cremosidade desejada tanto no liquidificador quanto no preparador de shake.

• Aromas ricos e equilibrados.

Macronutrientes na medida certa 

• Proteínas de alta qualidade:

O perfil de proteínas conta com a proteína concentrada do soro do leite, e a proteína isolada da soja. Ambas são classificadas como proteínas de alto valor biológico.

• Fibras de aveia e inulina adicionadas na proporção ideal entre fibras solúveis e insolúveis.

• Carboidratos diferenciados – de mais lenta absorção:

A frutose (açúcar das frutas) leva mais tempo para ser digerida porque sua absorção é mais lenta, o que ajuda a manter os níveis de glicose no sangue equilibrados.

Depoimentos de quem perdeu peso com Herbalife

Imagine o seu sonho tornando-se realidade? Fo isso que aconteceu com Alynne da Silva Coutinho, do Rio de Janeiro, RJ. "Sempre fui uma garota gulosa e que gostava de comer abusivamente massas e biscoitos. Quando atingi a adolecência, me deparei com uma menina alta, porém gorda. Eu não aguentava mais usar roupas largas e me esconder dentro de casa com vergonha do meu corpo," desabafa ela. "Sempre tive o sonho de ser modelo porém com aqueles vários quilos a mais, seria impossível." Alynne conheceu o Programa de Controle de Peso Herbalife através de seu tio, Distribuidor, que havia conseguido grandes resultados. "No início, comecei a usar os produtos sem muita fé, até ver os resultados em meu corpo. Em muito pouco tempo. Em 2 meses reduzi 20 quilos. Com o passar dos dias, me surpreendia com os resultados porque reduzia medidas e conseguia controlar meu apetite," explica ela. "Obtive o resultado desejado. Estou com meu peso ideal para conseguir sucesso na carreira de modelo." Graças a minha força de vontade e à Herbalife, dei início à realização do meu sonho! A Herbalife me proporcionou uma redução de peso rápida e saudável. Hoje, sou magra, muito mais bonita e feliz. Posso até me dar ao luxo de degustar moderadamente algumas guloseimas. Obrigada Herbalife, te devo esta!"

"Esta não é uma história diferente. Mas seguramente está mudando a minha vida." Conta Nelve Rezende de Cuiabá, MT. "Eu era uma garota introspectiva e estava adquirindo alguns 'quilinhos', sem controle, na flor da minha juventude. Tentei várias dietas, mas faltava aquilo que seria o fator determinante. Eram dietas, remédios e exercícios, porém, sem grandes avanços. Tudo o que reduzi em um mês, voltei a adquirir em igual tempo. Foi então que aconteceu o mais incrível... Conheci a Herbalife! Minha mãe começou a usar o Programa de Controle de Peso e, logo, passei a utilizá-lo também. Ao ver e sentir os resultados cada vez mais acentuados, comecei a olhar a vida de outra maneira. Agora tudo é diferente! Em dois meses reduzi meu manequim do 48 para o 38 e meu peso em 13 quilos," conta Nelbe. "A Herbalife transformou a minha vida. Hoje todos dizem que sou outra pessoa, muito mais alegre e comunicativa."

Arlene Torres, de Cláudio, MG, era uma dona-de-casa que tinha um desejo: "Eu estava com 37 anos e sentia a necessidade de ter outro filho," ela explica. "Mas já imaginava o que iria acontecer com meu corpo. Engordar ainda mais." Um dia, lembra-se: "Meu marido foi convidado a conhecer uma oportunidade de negócios e, em seguida, se cadastrou como Distribuidor. Eis que a porta se abre e, meu marido entra com os produtos Herbalife e foi assim que Arlene iniciou o Programa de Controle de Peso!" "Eu reduzi 6 quilos em 50 dias. Foi fascinante e minha vida mudou muito. Recuperei minha auto-estima e a alegria de viver," conta ela, que após a segunda gravidez, se sente confiante e em plena forma física." "Posso usar roupas sem manga, biquínis e não me preocupar mais. Reduzi peso com muita saúde, energia e disposição! Os produtos funcionam e são de fácil utilização. Um fato importante é a redução das medidas, você modela o seu corpo." E Arlene acrescenta: "Utilizo também os produtos de Nutrição Externa que me proporcionam uma pele hidratada e macia. Realmente, aos 40 anos, me sinto bem por dentro e por fora."

"Eu não achava que estava com excesso de peso," recorda Claudemir Frozi, de Pato Branco PR. Durante uma consulta médica de rotina, ele foi orientado a procurar um estilo de vida mais saudável. "Minha alimentação era totalmente fora de controle, sempre com excessos e muitas carências. Excesso de alimentos ricos em gorduras e carência de vitaminas, proteína vegetal e sais minerais," ele explica. A Herbalife apareceu na hora certa, logo no primeiro mês, usando com muito disciplina o Programa C, ele reduziu 8 quilos e ao final de 90 dias, já estava 19 quilos mais magro. "Foi uma experiência incrível." Usando os produtos Herbalife, Claudemir alcançou um estilo de vida saudável e ainda aproveitou a oportunidade de negócio para aumentar a sua renda. "Para mim, ser um Distribuidor é motivo de muito orgulho pois posso apresentar uma nutrição inteligente para todas as pessoas e ainda compartilhar a oportunidade que Mark Hughes nos deu "comenta ele com emoção. O meu objetivo maior é fazer com que todos conheçam e entendam que os produtos Herbalife são fundamentais para todos nós."

Eu estava tão gordo que a barriga caia por cima da calça. Estava pesando 103 quilos e fiz algumas dietas que deixaram minha saúde debilitada. Sentia fraqueza e a sensação de que iria desmaiar a qualquer momento. Foi quando conheci os produtos Herbalife, os quais venho utilizando há mais de 2 anos." "Reduzi um total de 23 quilos e me sinto ótimo. Eu pulei do manequim 46 para o 40."

Ivone Dietrich, de Itajai, SC, passou a maior parte da sua vida lutando para atingir o peso ideal. "Eu me sentia uma pessoa muito infeliz e bastante complexada, o que me deixava constrangida em várias ocasiões," recorda ela. Ivone tentou muitos regimes, chegando a tomar fórmulas e remédios que debilitaram sua saúde. "Acabei desistindo, pois perdi o ânimo de um dia alcançar o meu tão sonhado objetivo. Mas este tão sonhado dia chegou. "Foi quando me apresentaram os produtos Herbalife pela terceira vez. Embora desconfiada e não crendo que daria certo, resolvi usá-los. Em apenas 9 meses, eu reduzi 32 quilos e, mantenho essa redução há 1 ano com muita saúde, energia e imensa vontade de viver. Obrigada Herbalife!"

O excesso de peso foi chegando e com ele a insatisfação pessoal de Jacira Trindade Reis, de Salvador, BA. Com uma alimentação irregular e desbalanceada, o resultado só poderia ser um: excesso de peso. "Já estava com 83 quilos, tendo dificuldades para encontrar uma roupa adequada. Foi quando me dei conta que estava insatisfeita com a minha aparência," ela relembra. Um belo dia, Jacira recebeu um folheto Herbalife na porta de um banco. "Eu estava desesperada para reduzir peso, e logo fiquei interessada." Mais leve, mais saudável e mais feliz: "Minha vida se transformou. Comecei a usar os Produtos para Controle de Peso Herbalife e no primeiro mês reduzi 6 quilos. Após 4 meses eliminei um total de 24 quilos." "Hoje, quando saio com meu marido, muitos dos nossos conhecidos pensam que ele trocou de esposa. Não me reconhecem! As pessoas passaram a me elogiar, falando que estou com uma aparência mais jovem e querendo saber o que fiz," ela acrescenta com entusiasmo. "Isto é Herbalife."

"Tive, há alguns anos, as piores férias da minha vida," recorda Fabiane Telles, de Passo Fundo, RS. "Encontrava-me muito acima do meu peso normal. Sentia-me angustiada e triste com a minha aparência pois os regimes e dietas não davam resultados." Em certa ocasião, Fabiane estava passeando na casa de amigos, em São Paulo, quando conheceu a Herbalife. "Tive a oportunidade de degustar o shake e achei uma delícia. Fiquei sabendo que além de reduzir peso, eu poderia melhorar a minha disposição." Após 65 dias usando o Programa de Controle de Peso, Fabiane reduziu o manequim de 42 para 38. "Minha experiência com os produtos foi maravilhosa. Recuperei minha auto-estima, passei a ter mais auto-confiança e mudei minha forma de vestir. Comecei a ser elogiada pelas pessoas e isso fez grande diferença em minha vida. Eu reduzi 11 centímetros de coxa. Isto para mim foi incrível." Fabiane afirma: "A Herbalife ajudou a reeducar meus hábitos alimentares."

Refrigerante: conheça os verdadeiros males da bebida

Que o refrigerante não é saudável não é novidade, mas quais são realmente os males que esta bebida causa? De acordo com o Huffington Post, tomar refrigerante pode aumentar o risco de ataques cardíacos e osteoporose. Além disso, por ser rico em açúcar, o consumo de refrigerante provoca o aumento de peso. Veja a seguir outros malefícios da bebida, listados pelo Huffington Post.

Ataques cardíacos - Pesquisadores da Harvard descobriram que ingerir uma bebida açucarada por dia aumenta 20% o risco de um homem ter um infarto durante um período de 22 anos. O risco se intensificou com o aumento das bebidas doces consumidas.

Síndrome metabólica e doença hepática gordurosa - Mesmo que a pessoa não ganhe peso, o refrigerante açucarado pode ser prejudicial para a saúde cardiovascular - especialmente para as mulheres. As mulheres que ingerem bebidas adoçadas com açúcar são mais propensas a desenvolver níveis elevados de triglicérides - gordura no sangue. 

Pesquisadores descobriram que as mulheres que consumiam pelo menos duas porções de refrigerante por semana, eram quatro vezes mais suscetíveis a ter altos níveis de triglicérides. Esta gordura passa a envolver os órgãos. como o fígado, o que pode contribuir para risco elevado de doença coronariana cardíaca, diabetes tipo 2 e acidente vascular cerebral.

Ganho de peso - Naturalmente, ao consumir calorias extras ocorre o aumento de peso. Mesmo refrigerante diet podem levar a problemas. Dados recentes demonstraram uma associação entre a bebida sem açúcar e o aumento da cintura.

Osteoporose - Um ingrediente na cola pode prejudicar o cálcio dos ossos. Um estudo de pesquisadores da Tufts University descobriu que mulheres que relataram beber apenas três colas por semana tinham uma perda óssea média de 4% em locais como os quadris do que as mulheres que consumiam outra bebida. Os refrigerantes de cola contêm ácido fosfórico aromatizante. Segundo o autor principal do estudo, Kathleen Tucker, a substância causa maior acidez no sangue, o corpo então usa o cálcio dos ossos para neutralizar o ácido no organismo.

Diabetes tipo 2 - Diabetes anda de mãos dadas com a obesidade e o consumo elevado de açúcar. Um estudo com 90 mil mulheres mostrou que as que ingeriam uma ou mais bebidas açucaradas (como refrigerante ou suco) foram duas vezes mais propensas a desenvolver diabetes tipo 2. As bebidas doces aumentam o nível de glicemia de jejum e resistência à insulina.

Estudo polêmico diz que comida orgânica 'não é mais nutritiva'

Um estudo da universidade de Stanford, nos Estados Unidos, afirma que comida orgânica não é mais nutritiva do que os demais alimentos. Na média, não foi detectada diferença na tabela nutricional, embora os alimentos orgânicos demonstraram conter 30% menos agrotóxicos.

A pesquisa contradiz o que muitos especialistas dizem sobre alimentos orgânicos. Os resultados do estudo de Stanford foram criticados por ativistas que fazem campanha por agricultura sustentável e produtos orgânicos.

'Surpresos'

O trabalho analisou dados de 17 estudos, que compararam pessoas que comeram alimentos orgânicos com outras que ingeriram não-orgânicos. Também foram observados 223 trabalhos sobre os níveis de nutrientes, bactérias, fungos e agrotóxicos em vários alimentos, incluindo frutas, legumes, grãos, carnes, leite e ovos.

Comidas orgânicas são produzidas de maneira a evitar o uso de agrotóxicos e outros defensivos agrícolas e com padrões menos nocivos ao meio ambiente. Além disso, elas não podem ser modificadas geneticamente.

"Alguns acreditam que comida orgânica é sempre mais saudável e com mais nutrientes. Nós ficamos um pouco surpresos de não descobrirmos isso", conta o pesquisador-chefe, Crystal Smith-Spangler.

De acordo com o estudo, frutas e legumes contêm a mesma quantidade de vitaminas, e o leite não apresenta variação no teor de proteína e gordura. No entanto, algumas pesquisas apontaram que o leite orgânico possui mais ômega-3.

Alimentos orgânicos contém mais nitrogênio, o que de acordo com os pesquisadores se deve a diferenças no fertilizante usado e na técnica de colheita. Mas eles acreditam que isto não traz benefícios a saúde.

Críticas

A pesquisa foi divulgado na publicação médica Journal Annals of Internal Medicine, e foi criticada por muitos especialistas. Para os críticos, nenhuma das pesquisas analisadas durou mais de dois anos, o que impossibilitaria conclusões de longo prazo.

Além disso, as evidências usadas na pesquisa variaram muito, o que, de acordo com os pesquisadores, é explicado pelas diferentes condições climáticas e de solo. A Associação do Solo, entidade britânica que faz campanha pelo plantio sustentável de comida, disse que o estudo contém falhas.

"Um estudo do Reino Unido usando uma análise correta das estatísticas descobriu que a maioria das diferenças nos níveis de nutrientes entre frutas e legumes orgânicos e não-orgânicos vistos neste estudo dos Estados Unidos são, na verdade, muito significativos", disse a entidade.

Suplemento de óleo de peixe reduz riscos de enfarte e derrame

Estudos anteriores sugeriram que suplementos de óleo de peixe poderiam reduzir a probabilidade de ocorrência de um segundo enfarte ou de derrame em pacientes que tiveram recentemente o problema cardíaco. Uma nova pesquisa revelou que esse suplemento nutricional também pode diminuir a chance de morte súbita.

Os resultados do trabalho demonstram que a redução do risco foi evidente após três meses. Esse fato parece reforçar a hipótese de que adicionar ácidos graxos poliinsaturados n-3 (conhecidos pela sigla em inglês PUFAs, polyunsaturated fatty acids) - geralmente encontrados no peixe e no óleo de peixe - a uma dieta saudável pode baixar a possibilidade de arritmia fatal, frequência cardíaca irregular que, em casos graves, pode provocar a parada do coração, informaram os autores da pesquisa.

"A redução da morte súbita apareceu logo após o início do tratamento", disse Roberto Marchioli, chefe da equipe do Consorzio Mario Negri Sud, na Itália, à Reuters Health. "Isso parece reforçar a idéia de que os benefícios dos PUFAs poderiam ser consequência de um efeito antiarritmia."

O estudo incluiu 11,3 mil pacientes que haviam sofrido um enfarte nos três meses anteriores. Todos os voluntários receberam os mesmos cuidados preventivos e fizeram uma dieta que segue o estilo Mediterrâneo - isto é, rica em frutas, vegetais, azeite de oliva e peixe. Algumas pessoas também consumiram diariamente 1 grama de suplementos de óleo de peixe.

Durante o período de acompanhamento, que durou 3,5 anos, 1.031 voluntários morreram, informou a equipe de Marchioli na edição de abril da Circulation, revista da Associação Americana do Coração.

Após apenas três meses de tratamento, os pacientes que usaram os suplementos de óleo de peixe pareceram apresentar um risco 41% menor de morrer por qualquer causa, indicou o estudo. Quatro meses após o início da terapia, esses voluntários também mostraram ter chance significativamente reduzida de sofrer morte cardíaca súbita.

Ao final do período de estudo, os pacientes tratados com suplementos de óleo de peixe apresentaram probabilidade 45% menor de ter morte súbita por causas relacionados ao coração, informaram os cientistas. Com base nesses resultados, Marchioli afirma que os benefícios dos suplementos de óleo de peixe "parecem ser adicionados aos benefícios que podem ser obtidos pelo tratamento preventivo padrão".

"O uso diário de uma cápsula de óleo de peixe concentrado ao longo de 3,5 anos resultou numa redução muito significativa da morte cardíaca súbita. Por isso, uma mudança simples e segura na dieta pode produzir um grande benefício em termos de saúde pública", disse o editorialista Alexander Leaf, da Escola Médica Harvard, em Boston (Massachusetts), à Reuters Health.

"Pessoas com doença coronariana conhecida ou com história familiar do distúrbio entre parentes próximos deveriam ser prudentes e observar os conselhos recentes da Associação Americana do Coração para comer peixes gordurosos duas ou mais vezes por semana ou usar diariamente cápsulas de um suplemento de óleo de peixe", acrescentou Leaf.

Fonte: Reuters Health (via terra.com.br)